Am Dienstag findet jeweils wöchentlich ein Rennvelo-Training für Frauen statt!
- Treffpunkt: Forstzentrum Länggasse
- Zeit: 18:00 Uhr
- Wann: wöchentlich am Dienstag
- Distanz: zwischen 40km und 70km
- Strecken: Die Strecken werden individuell der Witterung und den Teilnehmenden angepasst.
- Leitung: Alexandra Bähler, ehemalige Eliterennfahrerin und Leiterin J+S
Da am Dienstag das Training für Jugendliche am selben Ort startet bietet sich ambitionierten Fahrerinnen die Möglichkeit vor Ort zu entscheiden, ob sie sich der schnellen Jugend oder den etwas gemütlicheren Frauen anschliessen möchten.
Programm 2026:
31. März: Kleines Kettenblatt: Trainieren ohne Kraftaufwand mit hoher Trittfrequenz
07. April: Runder Tritt: Mit Übungen wie einbeiniges Fahren
14. April: Zeichengebung, Positionierung in der Reihe, oder RRCB-Trainingslager Orta
21. April: Gruppenfahren: Belgische Reihe/Mannschaftsfahren
28. April: Schalttechnik: Richtiger Moment, kettenschonend, Kettenstellung
05. Mai: Spiel mit dem Terrain: Mit gleichem Gang fahren
12. Mai: Freies Training (ohne Betreuung Lexä)
19. Mai: Kurventechnik: Linienwahl, Richtiger Blick
26. Mai: Beckenhaltung: Wie sitzt man richtig auf dem Velo, optimale Kraftübertragung
02. Juni: Schnelligkeit: mit kleiner Übersetzung lange leichte Steigung hochfahren
09. Juni: Richtige Verpflegung: Blutzuckerspiegel, Mineralsalze, Zeitpunkt der Einnahme
16. Juni: Antrittskraft/ Sprint
23. Juni: Freies Training (ohne Betreuung Lexä)
30. Juni: Freies Training (ohne Betreuung Lexä)
07. Juli: Weiblicher Zyklus: Welche Intensität an welchen Tagen + Progressives Steigern
14. Juli: Rohkraft: Grosse Übersetzung am Berg
21. Juli: Aufstehen/ Absitzen ohne Tempoverlust
28. Juli: Intervall: Übung an kurzer Steigung
04. August: Schwung mitnehmen: Nach Abfahrt Schwung in die nächste Steigung mitnehmen
11. August: Wiegetritt: Bewegungsablauf, Anwendung
18. August: Tempofestigkeit
25. August: Psychische Beeinflussung: Blick nach oben, fröhliches Gesicht
01. September: Position Lenker unten
08. September: Nachholen eines ausgefallenen Themas oder Repetition nach Wunsch.